3 Apps para se manter em forma durante a quarentena

É essencial manter a rotina de exercício durante a quarentena, mesmo sem sair de casa.

Pode ser um ótimo pretexto para preparar o corpo para a chegada do Verão. Também ajuda a manter o foco e a controlar aqueles níveis de ansiedade e stress, que são comuns devido ao isolamento social.

Trazemos-te 3 sugestões de apps que podem ajudar a manter o foco!

Sabemos que treinar em casa, tem uma série de inconvenientes e desafios, a começar pela família, os animais de estimação, a televisão… Tudo isto pode ser motivo de distração e dificultar o treino. Por todos estes motivos é necessário manter a disciplina e foco, o importante é começar devagar, mas com determinação. As apps podem ajudar-te na disciplina e podem fazer toda a diferença na tua quarentena, com o objetivo de manter-te em forma, ocupar o tempo e trazer-te aquela tranquilidade tão necessária nestes dias.

Qual o melhor horário para treinar?

É recomendado pelos especialistas que o treino seja iniciado pela manhã de forma a atingir melhores resultados e assim começar o dia com mais energia. Sim, de início a prática vai ser difícil, mas a médio longo prazo, quando se tornar uma rotina vai saber muito bem!

Importante: estabelecer objetivos concretos

Deves ter objetivos concretos para a prática de exercício, perder aqueles quilos a mais; chegar aquele número de calças tão ambicionado; controlar o stress; ou simplesmente, sentires os músculos mais firmes. O objetivo deve ser alcançável! E quando concretizares um objetivo estabelece outro, assim manténs-te motivado.

Escolhe uma app, para te guiar no exercício

Através da app podes escolher os treinos e exercícios que queres fazer em cada dia, ou programares com antecedência. Uma das vantagens é conseguires acompanhar a tua evolução em tempo real.

Deixamos 3 sugestões de apps

- Nike Training Club – são mais de 160 treinos disponíveis (grátis) e é possível escolher entre exercícios de força ou de resistência e mobilidade. Tem também, exercícios de yoga e ainda conselhos de nutrição, bem-estar e dicas de especialistas sobre como ultrapassar os desafios da quarentena. Os treinos têm uma duração de 15 a 45 minutos.

Disponível em IOS e Android

- Freeletics Bodyweight – Mais de 1000 variações de treino com peso do próprio corpo, muitos deles focados em treinos de alta intensidade. Treinos rápidos e eficazes de 5 a 30 minutos, com um Coach 100% personalizado.

Disponível em IOS e Android

- Adidas Running – Regista vários tipos de atividades físicas sendo bastante conhecida para registar corridas em tempo real por GPS.

Disponível e m IOS e Android

17 Abril 2020 | Sónia Pena